معجزه قهوه در روتین صبحگاهی

با یک فنجان قهوه و شکرگزاری، روزت را متفاوت آغاز کن

زندگی من از زمانی که یک عادت کوچک و ساده را به روتین صبحگاهی‌ام اضافه کردم، دگرگون شد.

.

این عادت چیزی نیست جز یک فنجان قهوه و چند دقیقه شکرگزاری. شاید ساده به نظر برسد، اما همین کار کوچک تغییرات بزرگی در زندگی من ایجاد کرده است.

.

هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوم، قبل از اینکه سراغ گوشی‌ام بروم یا با کسی صحبت کنم، برای خودم قهوه ترک دم می‌کنم. آن لحظه‌ای که بخار قهوه در هوا پخش می‌شود و عطرش خانه را پر می‌کند، انگار تمام دنیا برای چند لحظه متوقف می‌شود. می‌نشینم و دفترم را باز می‌کنم.

.

شروع می‌کنم به نوشتن چیزهایی که بابتشان شکرگزارم: خانواده‌ام، سلامتی‌ام، شغلم، یا حتی یک اتفاق کوچک که روز قبل باعث شادی‌ام شد.

.

این عادت به من کمک کرده تا ذهنم را روی داشته‌هایم متمرکز کنم، نه کمبودها. نوشتن شکرگزاری نه تنها حس خوبی به من می‌دهد، بلکه مرا آماده می‌کند تا روزم را با انرژی و انگیزه آغاز کنم. حتی در روزهایی که مجبورم خیلی زود از خانه بیرون بروم، سعی می‌کنم این روتین را حفظ کنم. اگر لازم باشد، ساعت زنگم را زودتر تنظیم می‌کنم تا زمانی برای قهوه و شکرگزاری داشته باشم.

.

چرا این عادت زندگی من را تغییر داد؟

تمرکز روی داشته‌ها: نوشتن شکرگزاری ذهنم را از نگرانی‌ها و افکار منفی دور می‌کند و کمک می‌کند روی چیزهایی که دارم تمرکز کنم.

ایجاد حس قدردانی: هر روز یادآوری می‌کنم که چقدر خوشبخت هستم. این حس قدردانی مرا در طول روز همراهی می‌کند.

وقت گذاشتن برای خودم: دم کردن قهوه یک پیام ساده به ذهنم می‌دهد: "من برای خودم ارزش قائلم." این کار باعث می‌شود حس بهتری نسبت به خودم داشته باشم.

قهوه به‌عنوان یک تقویت‌کننده

نمی‌خواهم فقط از فواید شکرگزاری بگویم، بلکه می‌خواهم به تأثیر قهوه در این روند هم اشاره کنم. قهوه، فراتر از یک نوشیدنی معمولی، می‌تواند به شما انگیزه و تمرکز بدهد. همان‌طور که نوشیدن قهوه حس آرامش به من می‌دهد، انرژی لازم برای برنامه‌ریزی روزم را هم تأمین می‌کند.

‌.

فرقی نمی‌کند چه قهوه‌ای را دوست داشته باشید؛ اسپرسو، کاپوچینو، قهوه ترک یا حتی قهوه فوری. نکته اصلی این است که این لحظه را به خودتان اختصاص دهید. قهوه بهانه‌ای است برای مکث، برای اینکه چند دقیقه با خودتان خلوت کنید و ذهن‌تان را آماده کنید.

از همین امروز شروع کن

.

پیشنهاد من به شما این است: فردا صبح که بیدار شدید، قبل از اینکه سراغ گوشی‌تان بروید یا درگیر شلوغی‌های روز شوید، یک فنجان قهوه برای خودتان درست کنید. دفتر یا حتی یک تکه کاغذ بردارید و فقط پنج مورد از چیزهایی که برایشان شکرگزار هستید بنویسید. شاید در ابتدا فکر کنید که این کار کوچک است، اما ادامه دادنش زندگی‌تان را متحول خواهد کرد.

.

یک فنجان قهوه و چند دقیقه وقت گذاشتن برای خودتان می‌تواند شروعی باشد برای ساختن ورژن جدیدی از خودتان. ورژنی که مثبت‌تر، قوی‌تر و آرام‌تر است. امتحانش کنید، شاید شما هم مثل من عاشق این عادت ساده شوید.

.

پادکست این بلاگ هم منتشر کردم و درصورت نیاز وعلاقه میتونی گوش کنی

https://shenoto.com/album/podcast/294149/این-عادت-بساز-تامعجزشو-ببینی